гречневая диета сколько можно сбросить за неделюПростая гречневая диета поможет быстро справиться с лишним весом. Блюда, приготовленные из гречневой крупы, надолго заставляют забыть о чувстве голода. Это происходит благодаря тому, что эта крупа содержит в себе очень много клетчатки.

Достоинства этой диеты бросаются в глаза, ведь гречневая крупа не только выигрывает по стоимости среди остальных, но и имеет химический состав, обеспечивающий ей продолжительный срок хранения.
Гречка очень легко готовится и сохраняет свои вкусовые и составные свойства даже в холодном виде. У вегетарианцев гречка считается равноценным заменителем мяса, благодаря большому содержанию в ее составе железа, фосфора, кальции я и цинка. Помимо этого, гречка богата витаминами B1, B2, B9 и витамином E. Очевидно, что этот продукт наиболее полноценен из всех, применяющихся в различных монодиетах.

Минусы гречневой диеты

Чтобы решение о прохождение именно этой диеты было максимально осознанным, необходимо ознакомиться не только с ее достоинствами, но и с имеющимися недостатками. Для начала учтите, что даже если вы очень любите гречневую кашу, она все равно надоест через несколько дней, поэтому придется проявить всю силу воли, чтобы дойти до конца.

гречневая каша и кефир диетаКак и все монодиты, простая гречневая диета представляется для организма непростое испытание, так как несмотря на все достоинства крупы, обеспечить организм всеми необходимыми элементами она не может. Из этого следует, что определенный урон будет нанесен именно из-за недостатка некоторых витаминов и микроэлементов. Чтобы минимизировать наносимый урон, продолжительность гречневой диеты составляет всего одну неделю. Повторять ее следует не раньше, чем через месяц полноценного питания.
Если, начав диету, вы почувствовали сильное недомогание, слабость или другие тревожные сигналы, откажитесь от этой идеи.

Дневной рацион

Гречневую крупу для этой диеты нужно не варить, а запаривать в соотношении гречки с водой 1:2. Перед этим переберите крупу и тщательно промойте. Запаривать гречку можно в обычной кастрюле: залить ее кипятком, накрыть крышкой и обмотать полотенцем. Соль лучше не добавлять. Количество каши в день не нормируется, есть можно столько, сколько хочется, но исключительно гречневую кашу. Лучше всего есть по шесть раз в день маленькими порциями, прием пищи полностью прекращать за шесть часов до отхода ко сну. Помимо гречки в этой диете допускается употребление обезжиренного кефира, но не более одного литра в сутки.

Результаты

Эффективность диеты заметна сразу: в день уходит примерно по килограмму, таким образом, за неделю можно потерять примерно семь килограмм. Помимо потери веса при гречневой диете наблюдается заметное улучшение состояния кожи.

Что пить?

Чистая вода без газа должна составлять в сутки не менее полутора литров. Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира, чтобы отвлечь организм от голода и быстро уснуть. Кефир можно смешивать с гречкой и в течение дня, внося хоть какое-то разнообразие в довольно унылый рацион. С осторожностью следует относиться к зеленым и травяным чаям, их употребление допустимо, но не желательно.

Облегченный вариант гречневой диеты

Существуют определенные послабления, которые могут позволить люди, сидящие на гречневой диете.

Первый вариант «гречка – сухофрукты». Если вам невыносимо без сладкого, добавьте к каше два — три плода кураги или чернослива.

Второй вариант «гречка, фрукты, овощи, сыры». Самая легкая разновидность гречневой диеты. Разрешается употреблять любые фрукты и овощи, а также до 30 гр. сыра в день.

Гречневая диета «укрепляющий вариант». В целом очень похожа на предыдущую, но на завтрак разрешается съедать до 130 гр. творога с гречкой, а на обед 100 гр. вареной телятины и овощной салат с растительным маслом. Порции в этой версии диеты сравнительно крупнее, но есть можно только три раза в день.

сколько сидеть на гречневой диете

Простая гречневая диета — и польза и выгода обновлено: Ноябрь 30, 2015 автором: Рейчел Дэйзи
http://besexygirl.ru/wp-content/uploads/2015/12/prostaja_grechnevajy_dieta_5-1024x683.jpghttp://besexygirl.ru/wp-content/uploads/2015/12/prostaja_grechnevajy_dieta_5-150x150.jpgРейчел ДэйзиДиетаФитнес и здоровьегречневая диета,монодиета,снижение веса
Простая гречневая диета поможет быстро справиться с лишним весом. Блюда, приготовленные из гречневой крупы, надолго заставляют забыть о чувстве голода. Это происходит благодаря тому, что эта крупа содержит в себе очень много клетчатки. Достоинства этой диеты бросаются в глаза, ведь гречневая крупа не только выигрывает по стоимости среди остальных, но...